Creatinas

Las creatinas son compuestos orgánicos naturales presentes en el cuerpo humano y en ciertos alimentos como la carne. En el ámbito de la suplementación deportiva, se utilizan principalmente para mejorar el rendimiento atlético y favorecer el crecimiento muscular.

Estos suplementos de creatina, disponibles en diversas formas como monohidrato de creatina, creatina hidrocloruro (HCI) y creatina de ácido libre, entre otras, funcionan aumentando la capacidad de los músculos para producir energía durante ejercicios de alta intensidad, como levantamiento de pesas o sprints.

La creatina se ha demostrado clínicamente que aumenta la fuerza, la potencia y la resistencia muscular, así como la capacidad de recuperación entre series de ejercicio intenso. Además, se ha observado que puede ayudar en la síntesis de proteínas musculares, lo que contribuye al crecimiento y la recuperación muscular.

Es fundamental seguir las indicaciones de dosificación y evitar su uso excesivo, así como asegurarse de mantener una hidratación adecuada al consumirlas.