Se deben consumir durante el entrenamiento, ya que el cuerpo utiliza los aminoácidos esenciales para la recuperación muscular en la actividad física. No es suficiente con hidratar el cuerpo, puesto que el entrenamiento también provoca deshidratación. Es necesario reponer las sales que se pierden durante la actividad y recuperar energéticamente el cuerpo, así como muscularmente a lo largo de la sesión de entrenamiento.