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PREGUNTAS FRECUENTES

¿La creatina retiene líquidos?

Cuando consumes creatina hay retencion de liquidos a nivel muscular, no en tejido adiposo (graso) de esta manera va a aumentar el índice de masa muscular y NO corporal.

¿La creatina tiene efectos secundarios?

No tiene efectos secundarios, ayuda con la creación y recuperación de la masa muscular.

¿Cómo y cuándo debo tomar creatina para obtener mejores resultados?

Para obtener mejores resultados, se recomienda tomar creatina de dos maneras: una fase de carga seguida de una fase de mantenimiento. En la fase de carga, toma 20 gramos de creatina al día, divididos en 4 dosis de 5 gramos, durante 5-7 días. Después, sigue con una fase de mantenimiento tomando 3-5 gramos al día. La creatina se puede tomar en cualquier momento del día, pero muchas personas prefieren tomarla antes o después del entrenamiento para maximizar la absorción y los beneficios.

¿Es necesario hacer ciclos de creatina?

No, no es necesario hacer ciclos de creatina. Puedes tomar creatina de manera continua sin necesidad de pausas. Sin embargo, algunas personas eligen ciclarla, tomando creatina durante unos meses y luego descansando un mes antes de comenzar de nuevo. Esto se basa más en preferencias personales que en evidencia científica. La creatina es segura para el uso a largo plazo y no pierde su efectividad con el tiempo.

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